第三套全国中学生广播体操练习

课程内容

1、学习第三套全国中学生广播体操预备节和第一节

2、游戏“请球入瓮”

教学任务

1．学习健美操的基本步法，把每一个动作跟广播体操联系起来，调动学生的积极性，提高广播体操学习的质量；

2．通过学习广播体操，使90%的同学基本掌握广播体操动作技术及要领；

3．通过比赛，发展学生自我表现的能力，培养学生自尊自信的品质，调动学生积极参与活动的积极性。

场地器材

篮 球 场篮 球

教学过程

教学时间

教学内容

组织教法

练习次数及时间

准

备

部

分

基

本

部

分

基

本

部

分

结

束

部

分

4　　

S　　

~　　

6　　

S　　

25　　

S　　

~　　

30　　

S　　

5　　

S　　

~　　

7　　

S　　

一、课堂常规

1．体育委员集合整队，检查人数，向老师报告

2．检查服装，师生问好，安排见习生。

3．教师宣布本次课的内容与任务，提出课堂要求；

（1）、慢跑热身

（2）、学习健美操基本步法

（3）、学习广播体操两节动作

（4）、游戏

二、绕篮球场进行慢跑三圈

一、在老师带领下进行健美操基本步法训练

1、原地踏步：手臂弯曲前后摆动，

踏步时，提膝下踩，踝关节有弹性

。

2、吸腿跳：一腿吸，一腿直，

跳起后吸腿至90度，小腿垂直于

地面，绷脚尖，左右腿轮换交替。

3、弹踢腿跳：小腿后抬，再前踢，要控制小腿的方向。

4、开合跳：两腿跳成开立，比肩稍宽，微蹲。脚尖、膝关节朝着45　　

度方向，上体直立。

5、弓步跳：跳出后，一脚前，一脚后形成前弓步。重心在前三分之一处，上体直立。

6、大踢腿跳：一腿上踢至肩部以上，支撑腿尽量绷直。

7、后踢腿跳：连续后踢臀部，脚踝

有弹性。

二、学习广播体操

一、预备节：

第一个八拍：

1-2两臂经侧至侧上举（掌心向前）

3-4两臂头上交叉两次（左手在前）

5-8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立

第二个八拍：

1-2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前平屈

3-头左转90度

4-头还原

5-8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立

二、第一节伸展运动

第一个八拍：

1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举

3-4还原成直立

5-右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举

6-还原成直立

7-左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）

8-还原成直立

第二个八拍：

1-2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈

3-4两臂侧上举，稍抬头

5-7两臂经体前交叉向外绕环至体侧

8-还原成直立

三、游戏“请球入瓮”

游戏规则：将学生分为四列人数均等，两列男生，两列女生，每列前后对齐，每位同学双脚开立，开立宽度足够一个篮球穿过，每队排头一位同学拿球。游戏开始，第一位同学将球从夸下向后滚，球顺利滚至最后一名同学时，这名同学将球抱起，迅速跑到排头，重复第一位同学的做法，依此类推，直到每位同学都完成一次跑后结束，时间最短的男和女组获胜。

一、放松练习　　

1手臂放松　　

2.腿部放松　　

二、集合队伍，进行课后小结　　　　

三、宣布下节课内容及课外练习内容　　　　

四、收拾器材　　

五、宣布下课，师生再见　　

组织：

四列横队站好（见下图）

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Δ　　

要求：

1．整队要快、静、齐。　　　　

2．体委口令正确、声音洪亮。　　　　

3．精神饱满，服装整洁（必须穿运动服）.

4．根据身体状况安排见习生。

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↓↑

↓↑

↓↑

↓↑

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组织：

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Δ　　

教法：

1．教师强调动作要求；

2．学生跟练习

要求：

1．做操认真，动作

准确、到位；

2．记清每个基本步法的要领及名

称。

教学组织：

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Δ　　

教法：

1、教师分段完整示范每节动作

2、依次详细讲解每节第一八拍动作，边讲解边示范　　

3、讲解完毕，教师镜面示范带领学生依次练习每个拍2-3次　　

4、依次学习每节第二个八拍，教师讲解示范，讲解同时，让学生模仿练习　

5、讲解完毕，教师镜面示范带领学生练习第二八拍2-3次　　

6、学生自主练习第一、二八拍约2分钟教师巡回指导纠错　

7、教师观察大部分学生掌握动作，结束自主练习　　

8、学生依次喊口令，集体练习2-3次

9、依次简要讲解每节第三、四八拍　

10、第一列学生后转面对第二列学生，两人一组，体会练习第三、四八拍　

11、结束练习，学生依次喊口令，集体练习每节完整动作2-3次　　

要求：　　

1.动作发力迅速，到位准确；　

2..过程线路清晰。　　

重点：　　

两臂曲直分明，充满活力　　

易犯错误：

1.侧上举动作不规范　

2.动作发力不快　　

3.到位制动慢　

4.踏步时摆臂紧张，节奏偏快。

5.踏步两臂胸前平屈时，两肘易低于或高于肩。

纠正方法：

1．踏步伸展练习。注意伸展与踏步，呼吸的协调配合。

2．直立伸展练习。身体挺拔，充分伸展，头、手以及呼吸协调配合

教学组织：

体操队形

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Δ　　

要求：

1四列体操队形

2球必须是从每位同学胯下滚过

教学组织：

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Δ　　

教学方法：

1、教师带领学生原地放松　

2、教师喊口令，同时镜面示范和同学一同做

小结：1、学生的掌握情况。

2、纪律及出现的问题。　　

作业：有时间多练习，能熟练的做每节操　　　　

同学们再见！（老师再见！）　　　　

2　　

S　　

3　　

S　　

5　　

S　　

6　　

S　　

10　　

S　　

10　　

S　　

4　　

S　　

3　　

S　　

预计心率

预计平均心率为115—125次∕分，最高心率135次∕分，出现在30分钟左右。运动密度约为65%，运动负荷中等

（心率∕次）

课后小结

备注

根据实际情况作出教学调整