越野跑

跑                    （第  2  次 课  13  分钟）　　

（一）动作名称：耐力跑。                                         

（二）教学任务：发展耐力素质和跑的能力。 越野跑：2000米（男）；1500米（女）。

（三）教学要求：改进途中跑技术，跑中放松自然，呼吸均匀。　　

（四）教学重点：跑时均匀。克制跑时的“极点” 。

（五）教学难点：坚持跑完全程。

（六）教学手段：

          （1）跑的各种辅助练习。　　

（2）站立式起跑结合加速跑30米X 2次。　　

（3）越野跑。2000米（男）；1500米（女）。　　

（4）

（5）

（七）教学组织：分组进行练习。     

（八）保护帮助：                                                  

（九）易犯错误：跑的节奏不是很好。          

（十）纠正方法：要根据自己的体力进行练习。