耐力跑。

跑（第1次课13分钟）

（一）动作名称：耐力跑。

（二）教学任务：发展耐力素质和跑的能力。变速跑：1600米（男）；1200米（女）。

（三）教学要求：进一步改进途中跑的动作，掌握变速跑中变换步频，变换速度

时技术的变化和用力方法。

（四）教学重点：跑速改变时脚用力方法。

（五）教学难点：速度的控制和合理分配体力。

（六）教学手段：

（1）弯道跑（圆圈接力游戏，圆周直径30—35米）。

（2）看标志线的变速跑；听信号的变速跑；听信号排后变速跑到排头的跑。

（3）变速跑：直道慢、弯道快的跑（距离按学生实际而定）。

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（七）教学组织：分组进行练习。

（八）保护帮助：

（九）易犯错误：跑的节奏不是很好。

（十）纠正方法：快慢要区别开。