运动与其他减肥法

运动减肥法

运动对人体的作用；运动减肥须符合的条件，让运动成为每天的必需。

（一）运动对人体的作用

1、运动增加能量消耗

2、运动作用于神经内分泌系统，改善对脂肪代谢的调节。

3、运动使血液中游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高。

（二）运动减肥必须符合的条件

中等负荷强度、持续较长的时间、

让运动成为每天的必需

运动疗法与饮食疗法的比较

指标运动疗法饮食疗法

体脂减少量较多较少

肌肉等去脂体重增加减少

体力增强多数下降

基础代谢增加减少

胰岛素敏感性改善稍改善

精神心理作用积极消极

实行的难易程度需要努力比较容易

其他减肥法

药物减肥法、手术、针灸、按摩、医疗仪器等。

（一）药物减肥法

种类：能量消耗增强药

食欲抑制药

阻止消化吸收类药

影响脂类代谢药

（二）抽脂手术

（三）中医针灸、按摩

（四）减肥霜、减肥膏

（五）医疗仪器