健美操教案

任课教师：张瑞霞                       授课班级：艺教高二

上课时间：2001年10月16日

教材内容：大众健美操第4-5组

教学目标：1、通过练习有效提高身体各部分的灵敏性与协调性及学生认识美、鉴赏美、表现美及创造美的能力。

          2、增强肌肉力量和耐力素质，同时可消除体内多余脂肪。

          3、培养学生互帮互助、互相鼓舞的优秀品质。

教学重点：动作的规范程度

教学难点：动作与音乐是否和谐统一

准备活动：活力健身操、活动身体各关节

一、复习有氧健身操（1）

音乐：李正贤 《换掉》

要求：1、动作准确、大方、有力。

2、节奏感要强、要准。

二、学习大众健美操第4—5组：

音乐：徐怀钰 《叮咚》

第四组动作    4*8拍

预备动作：直立

第一个八拍：1—4拍，双手叉腰，慢做两个开合跳。5—8拍，双手叉腰，快做两个开合跳。

第二个八拍：1—2拍，向右前方迈右脚，同时顶右髋，两臂经体前交叉呈侧上举，掌心向前。3—4拍，左脚不动，向后收回右脚，同时两臂经体前交叉呈侧下举，掌心向前。5—8拍，顺时针原地踏步走270度。

第三个八拍：1—2拍，右脚不动，左脚向右前方迈出，同时绕臂。3—4拍，右脚不动，左脚收回，同时击掌两次。5—6拍同1—2拍。7—8拍，向左做一次垫步跳，同时两臂侧平举，掌心向下。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。

 

 

 

第五组动作    6*8拍

第一个八拍：1拍，左脚向前迈出，同时两臂体前平屈。2拍，右脚跟上与左脚并拢，同时双臂放于体侧。3拍，左脚向前迈出，同时双手头上击掌。4拍同2拍。5拍，双手叉腰，同时吸左腿。6拍，双手叉腰，左

脚前伸，脚跟点地。7—8拍，双手叉腰，收左脚，向后小跳2次。

第二个八拍：1拍，右脚向后撤出，同时两臂体前平屈。2拍，左脚向后跟上右脚并拢，同时双臂放于体侧。3拍，向后撤右脚，同时双手头上击掌。4拍同2拍。5拍，双手叉腰同时吸右腿。6拍，双手叉腰，右脚前伸，脚跟点地。7—8拍，收右脚，向后小跳2次。

第三个八拍同第一个八拍，但方向向左前方。

第四个八拍同第二个八拍，但方向向左后方。

第五个八拍同第一个八拍，但方向向右前方。

第六个八拍同第二个八拍，但方向向右后方。

 

教法：教师伴随音乐边讲解边示范。

学法：学生伴随音乐集体练习，分组练习，教师给予指导。

三、放松操：

音乐：理查德 钢琴曲《秋日私语》

要求：1、动作要柔和舒展，充分放松。

      2、要随音乐做，节奏要掌握好。

四、小结：

五、师生再见。

平均心率：110次/分        练习密度：25%—30%

课后小结：