泉州七中开展新生适应心理健康专题系列活动

泉州七中开展新生适应心理健康专题系列活动

泉州七中开展新生适应系列活动

为帮助新生在新起点上更好地调整自己，尽快适应新环境、融入新生活、展现新面貌。泉州七中开展了一系列针对高一、初一新生的适应心理健康专题系列活动。

高一新生入学适应讲座

新起点，心启航

8月29日下午，城南高一新生齐聚体育馆，聆听《新起点 心启航》心理健康专题讲座；江南校区高一年段的同学在教室同步收看视频直播。本次讲座由学校专职心理老师董子英主讲。

高一新生拓展训练活动

少年逐梦，七中启航

8月8日下午，我校专职心理老师董子英带领鲤城区未成年人心理辅导站“扬帆计划”暑假教育实习生对高一部分新生开展了《少年逐梦，七中启航》团队拓展训练活动。

初一新生入学适应微课堂

新学期，心启航

9月7日我校专职心理教师沈夏婧，针对初一新生的适应问题，特别录制了《新学期 心启航》的心理健康微课，金山校区及江南校区的初一新生们同在教室收看。

新生心理适应指南

转眼，开学已过三周，七中小萌新们，你们是否适应了新角色呢？除了开学初的讲座、微课，心悦室的老师们给大家整理了文字版的心理适应指南，帮助同学们更快更好地适应新环境的学习生活。

制定规划，设立目标

首先从“心”出发，重“新”开始。接受自己新身份的转变，勇敢的接受不同风格的老师、课业压力增加、娱乐时间缩短等挑战，告诉自己没有挑战就没有成长；其次，也是最重要的——根据自身实力制定适当的学习目标、订立合理的学习计划，罗列科学的学习任务清单，有的放矢，逐步学会自主安排学习。

积极调节情绪

面对全新生活，一些同学会产生害怕、焦虑等负面情绪，陷入孤独状态——这也是个体进入新环境初期的常见现象。关于情绪调节的方法非常多，运动、听音乐、与朋友聊天可都是不错的选择呢。悄悄告诉你一个小秘诀：每天记录发生在自己身上的三件好事，在你情绪低落的时候可以回想一下，今天有哪些好事令自己开心快乐，比如在餐厅吃到了可口的饭菜，结识了新的朋友等，都是生活中的小确幸呢！

建立和谐的人际关系

积极结交新的朋友能够消除同学们的不安与孤独感，帮助大家更快地融入新集体。因此，同学们要积极参加集体活动，主动与他人交往，珍视和发展友谊，构建中学阶段的人际支持系统。

那么，如何多与同学朋友沟通交流，建构和谐的人际关系呢？秘诀就是“积极”、“主动”、“开放”。

①愉快地接纳别人。

②多多交流，学会倾听。

③学会表达自己。

④学会换位思考。

⑤为别人保留面子。

⑥学会赞美。

形成良好的学习习惯

培养良好的学习习惯，需要做好以下五个环节：听讲、笔记、作业、改错、总结，这五个环节与学习成绩息息相关，非常重要。

其中，听讲和笔记的时间分配为80%时间听讲，20%时间记笔记；

听讲要听——老师对一个题目的思路突破分析，一个题目或者一类题目的总结，自己有疑问的地方；

笔记——记基础的定义、定理、性质，自己课上的灵感，自己有疑问的地方，老师的归纳与总结；

作业——认真完成作业是对课堂所学知识的落实与巩固；

改错——对自己尚未掌握的知识点的及时弥补与修正；

总结——总结的时间不需要太长时间，但是对能力提升很重要，训练自己将所学知识归纳总结，编织成网，形成体系。

学会积极地寻求帮助

遇到问题可以多与父母沟通，与同学朋友交流，也可以找我们的班主任老师沟通，千万不要“小小的心灵装着大大的委屈”，家庭、朋友、同学、师长都是你的社会支持系统，如果实在无法解决问题，也可以找到我们学校的心理辅导室哟，我们都可以成为你坚强的后盾！

泉州七中 政教处

2023年9月19日