【心理健康】持节“云”中，能量满格——泉州七中开展“自我关怀 积蓄心能量”线上心理班会课

【心理健康】持节“云”中，能量满格——泉州七中开展“自我关怀 积蓄心能量”线上心理班会课

居家学习，学会关照自己

《自我关怀 积蓄心能量》

为进一步指导学生做好居家学习期间的防护措施，保持良好心态，学会关爱自我，合理应对学习中的各种困难和挫折，减小疫情造成的心理影响，3月26日下午，我校专职心理老师董子英为同学们带来了《自我关怀 积蓄心能量》的线上心理课。

课堂上，董老师首先通过几个小测试，让大家对照评估自己的自我关怀水平；紧接着，她又从静观当下、共通人性和善待自我三个核心内容详细解读自我关怀；最后，她还从实践入手，引导同学们如何通过正念练习、给自己写一封充满关怀的信、坚持记录三件好事、写自我关怀日记等方式坚持练习自我关怀。

董老师的课程开启了同学们获取身心健康和提升幸福感的智慧之门，引起同学们的热烈反响，以下是部分同学的反馈。

课堂作品

我的能量充电桩

学生感悟

今天的线上心理课教我们学会自我关怀，让我能够正面面对自己的负面情绪，也让我懂得能够正确的对待自己的不安和焦虑，对于偶尔突如其来的烦躁能够及时缓解。在有压力的时候，找到缓解口去善待自己，对自己消极的状态给予宽容和理解，不应该严厉的批评和指责。在课上，还学会写自我关怀日记，记录自己的心情，告诉自己自己不是孤立无援的，去静观当下，善待自己，无条件接纳自己的感受。 （城南高一5班 柯心怡)

倾听自己内心的需要， 像安慰自己的好友那样安慰自己，像耐心陪伴自己的亲人那样陪伴自己，用最温暖和最舒适的拥抱去接纳自己。疫情之下，我们更要充分发挥自我关怀的力量，情绪稳定地线下般面对线上上课。

（江南高二2班 詹梓亮）

疫情关头，每个人都并不容易；善待自己，学会安慰自己，和自己相处，在网课期间，把握机遇，实现弯道超车，做到以前所不能做到的事情，亦是一种提升。众志成城，共克时艰。静止即是前行，疫情终将过去，春天即将到来。身为新时代的青年人，我们不会被困难打败。

（江南高二9班 苏瀚楷）

在今天下午，我观看了我校董老师的心理课堂，有了一些小心得。在疫情期间居家隔离的时候，面对一些消极和不好的坏情绪，不要去逃避和不理睬，要保持开放和友善的态度，去接纳它，要能够安抚和关心自己。对自己消极的状态给予宽容和理解，适当的放松，可以多去听音乐和运动，尝试着去释怀这些情绪。

（江南初一5班）

用“心”抗疫

自开启线下居家学习以来，我校迅速响应“停课不停学”号召，积极开展各种防疫教育。健康的心态是防控疫情的“心理口罩”，为帮助学生做好心理防疫，我校有针对性地开展了一系列线上心理健康教育活动，帮助师生培养抗击疫情的积极乐观心态，携手共渡这一艰难时期。

1.开通师生心理援助热线

我校开通了线上心理辅导热线，引导学生在遇到心理困惑时主动寻求支持。对于居家期间产生心理困惑的学生，心理老师给予积极的线上疏导，帮助师生以平稳的心理状态应对疫情引发的各种负面情绪。

泉州七中师生心理支持热线

董老师（城南校区）：17750928863

蔡老师（城南校区）：15860301199

吴老师（江南校区）：17750831887

沈老师（金山校区）：14759545429

2.推送心理咨询推文

利用公众号平台、班主任群、家长群不定期地向全校师生及家长推送推送心理科普、心理疏导相关信息和家庭教育指导、亲子关系培养、初三高三线上“云备考“等学习资源，以及相关疫情防控知识和心理防护技巧，帮助师生家长们增强心理能量，积极面对疫情。

3.强化家校协同育人

政教处组织班主任通过网络、电话、视频等形式开展“心理家访”，进一步加强家校沟通，及时了解学生在家的情绪与行为表现。通过家庭教育讲座、微课等形式，指导家长合理调整预期，缓解焦虑情绪，建立良好亲子关系，营造温馨的居家生活氛围。

4.融入社区，助力抗疫

学校心理教师响应号召积极参加上级主管部门组织的心理志愿活动，为社会各界提供教育方面专业的心理援助，既提升实操水平、丰富工作经验，又助力泉州和鲤城抗疫。

面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。万众一心，没有翻不过的山；心手相牵，没有跨不过的坎。我们坚信，用心战“疫”，守护学生心灵，疫情终将过去，春暖花开的日子终将到来！

泉州七中 政教处

2022年3月30日