健身社2019年主要活动

一、社团纳新

    本学年采取了社团纳新大会+班级依次宣传的方式，相比于上一学年吸收了很多优秀成员，有巨大进步。但吸收成员中对社团了解过少，不清楚社团的宗旨和要求，新成员的基础较差，需要的教学时间更长。一对一教学模式效率有所降低，导致社团选举延后。

二、社团会议

    社团例行会议中出勤率有所提高，更多社员愿意开口表达自己的想法和建议，对社团发展有很大的意义。但新社员缺少自己的看法，更多的只是认同老社员提出的想法。

     本学年运动主题通过为无氧力量运动与有氧运动相结合，并学习如何进行锻炼前后的饮食模式的制定。

三、社团活动

⑴11.11在校内会议室进行集合，先进行观看视频,了解人体饮食结构 ，然后社员讨论关于"在锻炼期间如何规划饮食" 的话题，接着进行小游戏"猜猜食品营养成分及其作用" ，最后相互分享在家制作的健身餐并讨论如何制作，社员们根据自身条件和目标一同进行规划饮食内容。

⑵12.6进行团建，这次主题为：大重量破坏肌肉和 Hiit。首先进行小重量热身,针对训练部位全方面热身 ，然后进行有计划的有组次的训练,以大重量为主破坏肌肉纤维为主。紧接着尝试突破原本训练的强度和重量大小 ，认真观察动作方式及时指出错误并进行调整。训练完后在篮球场打篮球，最后拉伸肌肉,放松训练。

⑶这次团建主题为:感受健身前辈的传奇和健身历史。首先通过观看短视频和图片,大致了解健身界一些名人前辈和健身的起源，接着讨论自己坚持健身的原因和自己在锻炼健身中的感悟。观看有关于运动的电影和罗尼库尔曼的纪录片， 同学们讨论在观看影片纪录片中获得的想法 。

四、活动总结及问题反馈

时间在欢声笑语中总是过得飞快。白驹过隙一般，在这一年里,我们既拥有一批学有所成对健身有了浓烈兴趣的学长学姐们,并且迎来了部分新成员，老社员们带着新社员一块训练，其乐融融。在这一年里，经过大家的努力，瘦子肌肉围度变大了，胖子体脂也下下降了。总的来说，进步非常的大。并且在合理饮食方面，对锻炼前后的饮食和拉伸进行深度的了解。

在放寒假的时候，社员们通过发视频和图片的方式来进行交流训练。并且还会互相分享一些健身餐,分享一些锻炼的小技巧。有时候也会讨论一些健身前辈。使得大家对健身的感悟进一步加深。并且会将一些训练视频发向社交平台与外界交流，从而来提升自身的水平与综合能力。

虽然在这一年里由于学习的缘故不能每天训练，有时候训练时间长短不一。但是每个人的变化还是非常的大，并且变得自律和有了良好的作息时间。激发对生活的热情，在学习上也对自己有了更加严格的要求，健身和学习相辅相成并且相得益彰。