国旗下的讲话——考后心理调节（林小娜老师）

国旗下的讲话

合理归因，积蓄能量——考后心理调节

林小娜

各位老师、同学们：

大家好！今天我和大家分享的主题是：考后心理调节。

上周高一年高二年都进行了期中考，可谓几家欢喜几家愁。考试是学生时代永恒的话题，也是同学们乐于和老师探讨的内容。

首先，我们来区分下，考前焦虑和考后忧虑。

考前焦虑更多指考生为了考出好成绩而紧张；因为复习不够充分而紧张，归结于：因期待而紧张。

考后忧虑，因为没有交出满意的试卷，不知如何面对父母、面对老师、面对同学、面对自己。归结于：因解释而惆怅。

考后，很多同学总会有患得患失的情绪，这是很正常的。

那么，考后心态要怎么调整呢？

首先，心理学家惠特海默认为：在人的一生中，真正追求目标和结果的活动还不到10%，在绝大多数的时间里，我们都是在提高自己的能力而行动着。

目前，大多数考试是检测性质的，检验同学们是否将所学的知识牢记于心，将所学的知识运用自如。考试的成功和失败，是一种感觉，关键是我们自己要学会辩证看待成绩，调整方法，永葆自信，这样我们才有克服困难的勇气，才能把玻璃心练成金刚心。

其次，考试后，要及时总结，合理归因，行动起来，积蓄力量。学习是一个积累的过程，是一个量变引起质变的过程。在这样的坚持过程中，有很多重复性的工作，会考验我们的毅力，在日复一日的学习中，一定要从中寻找方法和快乐。

再者，学习是一件辛苦事儿，是要不得半点虚荣与骄傲，还得脚踏实地来。

我们心里都有一种期待，期待自己可以成为那匹一鸣惊人的黑马。在这里，我要送大家一条波浪线，此起彼伏，无论你处在哪个状态，请相信，下一个峰回路转。

我相信，每个学生都是人生长跑路上的黑马，用心准备，把握机会，下一个崛起的也许就是你！遇到挫折，别着急哭泣，隐忍也是一种表达；别着急暴躁，要学会冷静，不要让冲动奴役你的心。

最后，我想说，每个学生都是宝，七中有你更美好！

倘若你在迷茫中困顿，请别忘了心悦室所在，我们愿意倾听你的烦恼，静静陪伴，就在你的青春年华里。

谢谢大家！                                                                                         2021.4.26