国旗下的讲话————期中考后的心理调节（林小娜老师）

国旗下的讲话

——期中考后的心理调节

林小娜

各位老师、同学们：

大家上午好!我今天分享的主题是：期中考后的心理调节。

上周各年段都进行了期中考，可谓几家欢喜几家愁。在这里，我们先区分，和考试有关的两种心理表现，考前焦虑和考后忧虑。

考前焦虑更多指考生为了考出好成绩而紧张；因为复习不够充分而紧张；归结于：因期待而紧张。考后忧虑，因为没有交出满意的试卷，不知如何面对父母、面对老师、面对同学、面对自己。归结于：因解释而惆怅。考后，很多同学总会有患得患失的情绪，不断仔细回想考试题目，老感觉自己会做错，茶饭不思，甚至有的考生怀疑自己涂错了答题卡，或者忘填了准考证号。放松一点，状态好，这一点，尤其高三的同学要注意，因为你们将迎来更多的大考，小考，良好的心态可以帮助你更好地应对紧张的高三。

那么，考后心态要怎么调整呢？

心理学家惠特海默认为：在人的一生中，真正追求目标和结果的活动还不到10%，在绝大多数的时间里，我们都是在提高自己的能力而行动着。考试是为了检验同学们是否将所学的知识牢记于心，运用自如。考试有成功有失败，关键是要学会辩证看待成绩，调整方法，永葆自信，这样我们才有克服困难的勇气。

考试结束后，要及时总结，合理归因，看到自己的努力，看到他人的付出。

第一，关于智力。（ps:很多同学都会问我，学校有没有智力测试，我想测测我的智商。我一般都会告诉他，能够顺利考上咱七中的同学，智商肯定是不容置疑的。所以，同学们，你们一定要有信心！）不是你智商的问题，而是基础不够牢固，学习方法有待调整，方法要改善，时间安排要合理，应试攻略要提升.

第二，警惕消极期待，当你认为自己某个学科不好，内心就会有一种消极的自我暗示，心烦意乱，效率低下。状态好，效率高，所以请试着给自己积极的暗示。

第三，为自己的人生负责，年轻不努力更待何时。习近平主席说，幸福是奋斗出来的。可见，幸福并不会凭空降临，学习是一件辛苦事儿，是要不得半点虚荣与骄傲，还得脚踏实地。

考试是学生时代永恒的话题。对于考试，很多人内心都有一种期待，期待自己可以成为一鸣惊人的黑马。在这里，我要送各位一条波浪线，此起彼伏，请相信，下一个峰回路转，一切都会好起来的！我相信，每个学生都是人生长跑路上的黑马，用心准备，把握机会，下一个崛起的也许就是你！

最后，我想说，每个学生都是宝，七中有你更美好！倘若你在迷茫中困顿，请别忘了心悦室所在，我们愿意倾听你的烦恼，陪伴你成长，就在你的青春年华里。谢谢大家！

2019.11.18