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国旗下的讲话————期中考后的心理调节(林小娜老师)

录入者:zhengjiaochu 人气指数:次 发布时间:2019年11月18日

国旗下的讲话

——期中考后的心理调节

林小娜

各位老师、同学们:

大家上午好!我今天分享的主题是:期中考后的心理调节。

上周各年段都进行了期中考,可谓几家欢喜几家愁。在这里,我们先区分,和考试有关的两种心理表现,考前焦虑和考后忧虑。

考前焦虑更多指考生为了考出好成绩而紧张;因为复习不够充分而紧张;归结于:因期待而紧张。考后忧虑,因为没有交出满意的试卷,不知如何面对父母、面对老师、面对同学、面对自己。归结于:因解释而惆怅。考后,很多同学总会有患得患失的情绪,不断仔细回想考试题目,老感觉自己会做错,茶饭不思,甚至有的考生怀疑自己涂错了答题卡,或者忘填了准考证号。放松一点,状态好,这一点,尤其高三的同学要注意,因为你们将迎来更多的大考,小考,良好的心态可以帮助你更好地应对紧张的高三。

那么,考后心态要怎么调整呢?

心理学家惠特海默认为:在人的一生中,真正追求目标和结果的活动还不到10%,在绝大多数的时间里,我们都是在提高自己的能力而行动着。考试是为了检验同学们是否将所学的知识牢记于心,运用自如。考试有成功有失败,关键是要学会辩证看待成绩,调整方法,永葆自信,这样我们才有克服困难的勇气。

考试结束后,要及时总结,合理归因,看到自己的努力,看到他人的付出。

第一,关于智力。(ps:很多同学都会问我,学校有没有智力测试,我想测测我的智商。我一般都会告诉他,能够顺利考上咱七中的同学,智商肯定是不容置疑的。所以,同学们,你们一定要有信心!)不是你智商的问题,而是基础不够牢固,学习方法有待调整,方法要改善,时间安排要合理,应试攻略要提升.

第二,警惕消极期待,当你认为自己某个学科不好,内心就会有一种消极的自我暗示,心烦意乱,效率低下。状态好,效率高,所以请试着给自己积极的暗示。

第三,为自己的人生负责,年轻不努力更待何时。习近平主席说,幸福是奋斗出来的。可见,幸福并不会凭空降临,学习是一件辛苦事儿,是要不得半点虚荣与骄傲,还得脚踏实地。

考试是学生时代永恒的话题。对于考试,很多人内心都有一种期待,期待自己可以成为一鸣惊人的黑马。在这里,我要送各位一条波浪线,此起彼伏,请相信,下一个峰回路转,一切都会好起来的!我相信,每个学生都是人生长跑路上的黑马,用心准备,把握机会,下一个崛起的也许就是你!

最后,我想说,每个学生都是宝,七中有你更美好!倘若你在迷茫中困顿,请别忘了心悦室所在,我们愿意倾听你的烦恼,陪伴你成长,就在你的青春年华里。谢谢大家!

2019.11.18

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